Намасте— традиційне індійське і непальське привітання, означає «поклін тобі». Це привітання зазвичай супроводжується невеликим поклоном і жестом «Анджалі Мудра», при якому рука притискається до іншої руки на рівні серця.
А у Ніжині діє студія йоги та масажу з такою назвою, і керують там Наталія Козій та Сергій Петриченко.
Пише Nizhyn Post.
Наталія та Сергій переконані: йога – це елемент мистецтва, самовдосконалення і внутрішнього розвитку, і обоє не уявляють своє життя без неї. До того ж, з їхніх слів, охочих навчитися цим методиках серед ніжинців вистачає, при цьому – різних вікових груп.
Наталія познайомилася з мистецтвом йоги 13 років тому: «Моє життя на той момент «кричало» про зміни. Я розлучилася, залишилася з маленькою дитиною, закінчувала навчання за спеціальністю реабілітолог і шукала роботу. Знайшла вакансію вчителя, мене це зацікавило, і я спробувала. Викладала лікувальну йогу для всіх вікових груп. Це така легка, відновлююча практика».
Нині у студії діють багато груп. Є дитяча (з 8 і до 14 років).
«У діток нерідко бувають проблеми з поставою, – говорить тренер, – тому застосовуємо лікувальну гімнастику, з інвентарем, аеройогу».
Є індивідуальні групи по 5 чоловік, їх найбільше.
Тут тренер застосовує до кожного особистісний підхід, підбирає окремий комплекс вправ, виходячи з запитів учня.
І є група 60+.
Тут працюють над поставою, правильною технікою дихання. До речі, зі слів тренера, є спеціальні вправи, якими можуть корегувати тиск, зменшувати або підвищувати його
Також Наталія розповіла, що жінки дихають грудьми, а чоловіки – животом. І правильно – саме так, як це робить сильна стать. Ось Наталія вже перевчилася, і тепер дихає правильно. «Так корисніше», – стверджує ніжинка.
«Йога – багатофункціональна практика, – пояснює Наталія. – З її допомогою можна зробити багато чого. Наприклад, «підтягнути» фізичний стан. Ми не накачаємо великі «банки», але зможемо тримати всі м’язи в тонусі.
Можна схуднути. Тут також важливе правильне харчування. Ми ж тут не тільки сидимо та дихаємо, у нашій практиці є вправи різної інтенсивності. Є спеціальні жироспалюючі. А є медитативні. Використовуємо інстументи: співоча чаша – інструмент для очищення організму, медитації, зняття стресу та слухової звукотерапії; і глюкофон – тональний пелюстковий барабан, схожий на перевернутий сталевий горщик, теж для медитації.
«Йога діє не лише фізично, – включається в розмову Сергій Петриченко, – а й гармонійно, через фізику, ми впливаємо на свій внутрішній стан. М’язова робота спалює гормони стресу, а їх так багато в наші часи. Дивимося новини, нервуємося – в організмі починає діяти симпатика-парасимпатика за принципом «бий, або втікай». Йде викид кортизолу всередину тіла. І що робить людина? Зазвичай вона переживає далі. А гормон пішов у тіло, але не вийшов з нього. І щоб привезти себе в нормальний стан, треба щось робити: тренувати свій мозок, своє тіло, свої думки.
Ми вчимося концентрації. Кожна поза (асана) – це окрема медитація. В кожній позі ми переживаємо різні емоції. Щоб наші думки не були хаотичними і не керували нами, треба свій розум вчити концентрації. При медитації розум фокусується в одну точку і розвивається навичка розвитку усвідомленості.
Також важливим є пропрацювання певних емоцій. Наприклад, емоцію злості можна замінити на іншу – доброзичливості. Це – еволюційний розвиток всередині людини».
Сергій «впустив» у своє життя йогу в 2019 році. Почав вивчати філософію йоги. Зараз закінчує навчання теж за спеціальністю реабілітолог, вчить мистецтву йоги інших і робить різні види масажу. Говорить: «У нас є принцип – ми не вживаємо алкоголь. Здоровому тілу, яке в гармонії зі своїм внутрішнім світом, це не потрібно. Також я вже 10 років не їм м’ясо і рибу. Але це мій особистий вибір. Наталія до цього ще не прийшла».
Ніжинські вчителі йоги переконані: тіло можна адаптувати до будь-чого, і їхня практика допомагає цьому навчитися. А в студію кожен приходить «за своїм».
При копіюванні або передруку тексту та використанні фото пряме посилання на джерело є обов’язковим, інакше це вважається порушенням авторського права і несе за собою відповідальність згідно чинного законодавства.
Залишайтеся в курсі новин Ніжина, району та України, підписуйтесь на нас в соцмережах:
і telegram.
